Hoje 27 de novembro marca o Dia Nacional de Combate ao Câncer.
Entre os tipos de cânceres que mais matam brasileiros estão o de mama, o de estomago, o de pulmão, o de próstata e o de colo do útero. Se diagnosticado precocemente, os
cânceres podem ter um índice de cura satisfatório.
Exames específicos conduzidos regularmente por profissionais de saúde também são importantes quando o
assunto é prevenção.
Principais regras para o Câncer
Não fume!
Essa é a regra mais importante
para prevenir o câncer. Ao fumar, são liberadas
no ambiente mais de 4.700 substâncias tóxicas
e cancerígenas que são inaladas por fumantes
e não fumantes. Parar de fumar e de poluir o
ambiente fechado é fundamental para a
prevenção do câncer.
Uma alimentação saudável pode reduzir muito o risco de câncer.
Coma mais frutas,
legumes, verduras, grãos
e cereais integrais, leite
e derivados desnatados, e
menos alimentos gordurosos,
salgados e enlatados. Sua
dieta deve conter, diariamente,
pelo menos cinco porções de
frutas, verduras e legumes. Evite frituras,
salgadinhos, carne de porco, carne vermelha
com gordura aparente, pele de frango, embutidos,
como linguiça, salsicha e salame, e gordura
hidrogenada. Apesar de o azeite ser um tipo de
gordura mais saudável, não deve ser exposto a
altas temperaturas. Prefira alimentos cozidos e
assados.
Faça 30 minutos diários de atividade física
leve ou moderada. A
atividade física protetora consiste
na iniciativa de se movimentar,
de acordo com a rotina de cada
um. Você pode, por exemplo,
trocar o elevador pelas
escadas, levar o cachorro
para passear, cuidar do
jardim, varrer a casa,
caminhar ou dançar.
Já está comprovado que estar acima do peso
aumenta as chances de uma pessoa desenvolver
câncer. Por isso, é importante controlar
o peso por meio de uma boa
alimentação e manter-se ativo.
As mulheres com idade entre 25 e 64 anos devem realizar exame preventivo
ginecológico. Após
dois exames normais seguidos, deverá realizar
um exame a cada três anos. Para os exames
alterados, deve-se seguir as orientações médicas.
As mulheres com 40 anos ou mais devem realizar
o exame clínico das mamas
anualmente. Aquelas que estiverem entre 50 e
69 anos devem realizar ainda a mamografia a
cada dois anos. Esses exames devem ser feitos
mesmo que mulher não perceba nenhum sintoma.
Se uma pessoa da família - principalmente a
mãe, irmã ou filha - teve esta doença antes dos
50 anos de idade, a mulher tem mais chances de
desenvolver um câncer de mama. Quem já teve
câncer em uma das mamas ou câncer de ovário,
em qualquer idade, deve ficar mais atenta. Nestes
casos, a partir dos 35 anos, o exame clínico das
mamas e a mamografia devem ser feitos
uma vez por ano.
Evite ou limite a ingestão de bebidas alcoólicas.
Os homens não devem tomar mais do que duas doses por
dia, enquanto as mulheres devem limitar este
consumo a uma dose. Isso corresponde a um
copo de cerveja ou a uma taça de vinho.
É recomendável que mulheres e homens,
com 50 anos ou mais, realizem
exame de sangue oculto
nas fezes a cada um ou dois anos.
Evite exposição prolongada ao sol
entre 10h e 16h,
e use sempre proteção
adequada, como chapéu,
barraca e protetor
solar. Se for inevitável a
exposição ao sol durante
a jornada de trabalho, use
chapéu de aba larga,
camisa de manga longa
e calça comprida.
Faça diariamente a higiene oral
(escovação dos dentes e da língua) e consulte o
dentista regularmente.
"Hoje 27 de novembro marca o Dia Nacional de Combate ao Câncer. "
Postar um comentário
O espaço deve ser usado de forma consciente e respeitosa. Críticas, sugestões e opiniões são moderadas pela administração do site. Comentários ofensivos, com expressões de baixo calão, ou manifestações de evidencia político e/ou eleitoral, não serão acolhidos
Assinar:
Postar comentários (Atom)